|
|
|
|
|
|
| | | | | | زندگی کارمندی:
مشاغل اداري اين روزها زياد شده و عوارض آن بر جسم و روان مردم نيز روزبه‌روز بيشتر ديده مي‌شود. بسياري از ما ناچار به انجام چنين کارهايي هستيم ولي به‌خصوص اگر با رايانه کار مي‌کنيد، فشار زيادي به بدنتان وارد مي‌شود. اگر شغل شما هم کارمندي يا پشت‌ميزنشيني است، توصیه می کنیم با چی کنگ آشنا شوید.
عوارض پشت‌ميزنشيني:
افزايش وزن به دليل کم‌تحرکي و نشستن مداوم روي صندلي ضعف عضلاني مثل عضلات سريني، شکم و پشت به دليل نشستن بيش از حد در يک وضعيت که باعث کمردرد يا تغيير شکل بدن مي‌شود. قوز به دليل تنظيم نبودن صندلي و خم شدن بيش از حد به سمت جلو شانه‌هاي افتاده به دليل استفاده زياد از رايانه گردن رو به جلو به دليل تايپ کردن و تمرکز روي مانيتور خستگي چشم به دليل استفاده بيش از حد از مانيتور.
چاقی عارضه مشاغل کارمندی:
در زندگی یک کارمند میزان کالری دریافتی 1500 و میزان کالری مصرفی 1200 است که سیصد کالری باقی مانده باید سوزانده شود. امروزه اثبات شده است که سوزاندن چربی‌های بدن فقط از طریق ورزش امکان پذیر است و باید میزان دریافتی و مصرفی با هم هماهنگ باشد. قرار دادن میزان پایین قند و کربوهیدرات و تنظیم مصرف میزان کالری با فعالیت‌های روزانه و ضروری از کاهش تجمع چربی در عضلات پیشگیری می‌کند. میزان کالری مصرفی برای یک فرد عادی کارمند که فعالیت ورزشی ندارد هزار و دویست کالری است و با این رژیم غذایی که ما ایرانی‌ها داریم، برنج و گوشت هزار و پانصد کالری دریافتی دارد. باید برای سوزاندن سیصد کالری باقیمانده از طریق فعالیت ورزشی حدود یک ساعت پیاده روی آرام داشته باشند تا 250-150 کالری از بدن فرد کارمند سوزانده شود. البته در میان ورزش های مختلف چی کنگ با ایجاد نشاط و انگیزه به سوزاندن چربی‌ها و کم کردن وزن کمک شایانی خواهد کرد.
فواید ورزش چی کنگ برای کارمندان:
فواید ورزش و نشاط پس کار بر کسی پوشیده نیست و این امر به ویژه برای کارمندان که ساعت ها پشت میزها و در حالتی ثابت می نشینند ضروری تر است. اما ورزش ادارات موضوعی است که مورد بی مهری مسئولان قرار گرفته است و زمانی که صحبت از آن می شود کمتر کسی به فکر ورزش کارکنان ادارات می افتد و حتی برای بسیاری، این واژه ها ناآشنا و نامانوس است. بسیاری از کارمندان به دلایل شغلی روزانه ۷ یا ۸ ساعت، با رایانه سر و کار دارند که این موضوع سبب گرفتگی عضلات ناحیه گردن و پشت می شود، البته اگر این افراد روزانه ۱۰ یا ۲۰ دقیقه حرکات ورزشی چی کنگ را انجام دهند از مشکلات زیادی رهایی می یابند.
چرا چی کنگ ورزش مناسب کارمندان است؟:
برای بسیاری از ورزشها زمان، مکان و ابزار و لوازم مخصوصی نیاز است که با وقت کم و امکانات محدود کارمندی به هیچ وجه سازگار نبوده و معمولا کارمندان حتی فکر انجام آن ورزش ها را نیز نمی توانند در سر داشته باشند. اما در عوض چی کنگ ورزشی است که حتی در روی صندلی و در پشت میز و حتی در حین کار نیز می توان به آن پرداخت و از فواید آن لذت برد. | | | | | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
| |